O terceiro ano do ensino médio na vida da maioria dos adolescentes que vai prestar vestibular é marcado por expectativa, tensão e ansiedade. Esses três sintomas - tão comuns em períodos de decisão - deixam o estudante bastante estressado, o que prejudica muito na hora da prova. Isso porque o cortisol, um dos hormônios responsáveis pelo estresse, torna-se o causador do temido "branco", além de ser o ponto de partida para doenças como gastrite, hipertensão e obesidade. A psicóloga Bruna Vaz de Almeida lida todo dia com essa realidade e dá algumas dicas para o fera controlar o estresse.
Segundo ela, não é apenas o estudante que tem sua rotina alterada no 3º ano, mas a família inteira. "Muitos pais deixam de ir à casa de praia ou de campo nos fins de semana. Eles orientam, inclusive, os filhos mais novos para não atrapalhar os estudos do irmão", completa.
A psicóloga acrescenta que, enquanto algumas famílias vivenciam os dramas do fera ao seu lado, outras optam por não tocar no assunto com ele durante o ano inteiro. "Isso não diminui a angústia do aluno", afirma. O ideal é a família escutar e apoiar o estudante, respeitando o momento dele, nem pressionando, nem se omitindo.
PRINCIPAIS SINTOMAS DO ESTRESSE
» Respiração rápida e curta e batimentos cardíacos acelerados;
» Ombros, pecoço e maxilar tensos;
» Transpiração excessiva nos pés, mãos, testa e axilas;
» Cansaço crônico e dificuldade para dormir;
» Distúrbio do apetite para mais ou para menos;
» Dificuldade para se concentrar e controlar as emoções;
Irritabilidade e mau-humor
DICAS PARA CONTROLAR O ESTRESSE
» Atividades físicas regulares (academia, caminhada, esporte, dança);
» Boa alimentação, evitando energéticos naturais ou artificiais;
» Vida social sem excessos;
» Regulação do sono;
» Articulação de matérias fáceis e difíceis no cronograma de estudo;
» Organização do lugar e tempo de estudo.
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